Вкусный монстр или еда здесь ни при чём

“Во мне постоянно борются два желания, причём одновременно – похудеть и поесть.

Чаще побеждает последнее”. Elchin Safarli

Человечество обречено есть. Есть, чтобы жить. Но на самом деле большинство из нас ест по совершенно иным причинам. В современном мире еда перестала быть тем ресурсом, за который боролись, который добывали, который был в дефиците. Сегодня продукты питания есть в изобилии на любой вкус и кошелёк.

Что же заставляет нас, женщин, которые разбираются в здоровом питании, диетах, разнообразных оздоровительных системах, стать заложницами желудка?

Семейные традиции. Да, и в еде действует правило – все проблемы родом из детства. Именно в детстве нас поощряли, хвалили, радовали через вкусную еду. Именно поэтому ты ешь, когда грустно и радостно, когда устала, и когда есть энергия, когда хочешь себя подержать или полностью притормозить. Намного сложнее научиться проявлять и понимать собственные эмоции, чем перевести их в пищу.
Еда – как предмет роскоши. Не веришь? А ты вспомни, сколько красивых, аппетитных фото еды ты видела. Еды не простой, а изысканной и дорогой. Подсознательно еда воспринимается как признак достатка. Поэтому покупаются всякие деликатесы и вкусности, чтобы потом с чувством собственного достоинства их съесть.
Зависимости. Не могу без сладкого/мучного/подставь своё – это первый признак пищевой зависимости, которая приравнивается к наркотической. Если ты хотя бы раз в жизни отказывалась от сахара, то знаешь, что на определённый день не просто хочется сладкого, ты физически ощущаешь «ломку»: головную боль, нервозность, тошноту. Поэтому и избавляться от такой зависимости лучше в сопровождении специалистов – диетологов, нутрициологов, эндокринологов.
Невозможность получить то, чего хочется. Достижение цели компенсируется едой. Иными словами, если нельзя получить желаемое, то этим желаемым становится еда.
Неумение/нежелание работать со своим психологическим состоянием. В таком случае еда является лучшим психотерапевтом. Попадаешь в вечную терапию: заела проблему – стало легче. Но проблема никуда не исчезла. И, как только она актуализируется, – снова возвращаешься к тарелке.

Безусловно, причин нарушения пищевого поведения намного больше, и уверена, что свои ты знаешь.

Вопрос в том, что с этим всем делать.

Что делать, когда все диеты, аскезы, публичные обещания перепробованы, а устойчивого результата нет? Ты то худеешь, то снова набираешь вес. То ограничиваешь себя, то не можешь остановиться. То обвиняешь себя, то находишь кучу железобетонных оправданий.

Первое, что нужно сделать – это перестать бороться. Вместо этого признай, что у тебя есть часть личности, которая не может наесться, зависима от сладкого, не выдерживает никаких диет или ограничений. Поверь, у нее есть на это свои причины. Какие? Об этом можно узнать только приняв и полюбив её.

Иногда бывает так, что мы подсознательно прячем собственные потребности в лишнем весе. Например, женщина много работает и совсем не отдыхает. Потребность – выспаться, сменить картинку, устроить день тюленя. Но ей нельзя (почему она так решила – это уже другой вопрос). Вместо этого она начинает отдыхать во время того, когда ест. Часто такую стратегию используют мамы в декрете. Изменив поведение и удовлетворив потребность в отдыхе, женщина перестанет наедать релакс.

Не менее интересен тот факт, что еда может быть и наказанием. Женщина наказывает себя за неудачные отношения, провалы или неудачи. В данном случае выбирает отнюдь не полезную еду, будто «отравляя» сама себя. Однако, если дать себе право на ошибку, принять свой негативный опыт и себя саму как ту, которой что-то не удаётся, отпадает сама потребность в наказании. Нет виноватых – нет наказанных.

Еще один странный метод нормализации пищевого поведения – это разговаривать с едой.

Это можно делать мысленно, чтобы не возникало лишних вопросов и неоправданных диагнозов;-)

Итак, рассмотри свое пирожное. Какое оно красивое и аппетитное. Спроси, что же оно даст, когда ты его съешь. Напомни себе, что стопроцентно оно принесёт пустые углеводы, жиры, целлюлит, тяжесть в желудке.

Оно несёт тебе расслабление? - Хм, а почему ты не позволишь себе расслабиться? Как ты можешь сделать это другим способом? Прогуляться, посмотреть лёгкий романтичный фильм, сходить на массаж. Смотри, у тебя достаточно вариантов.

А теперь снова посмотри на пирожное, такое красивое и соблазнительное. Оно тебе нравится? - Может, его лучше оставить как произведение искусства и просто любоваться им. Как тебе вариант?

Общаясь таким образом с едой, ты можешь не только понять причины заедания, но и, в конечном итоге, изменить собственное пищевое поведение. Если есть проблема, ее нужно решать, а не заедать. Стресс, проблемы в отношениях, потеря жизненных ориентиров – это повод обратиться за профессиональной помощью, а не запаковывать холодильник в надежде, что рассосётся. А если тебе сложно решиться - я помогу тебе: проверь свои "Подарки" в нашем Укромном уголке, среди них есть консультации специалистов - оформляй подписку на месяц, получай более точные подсказки от Вселенной и забирай свой подарок!

Тело, душа и разум – части одной системы. Пока ты борешься с телом, не слыша потребностей души, ты проигрываешь. Пока ты работаешь над собой, не ощущая тела, ты проигрываешь. А разум всегда на твоей стороне. Даже когда объясняет твои срывы или почему у тебя не получится.

Поставь перед своим мозгом другое задание, и ты убедишься, что он поможет тебе построить с едой правильные отношения!