Время чтения статьи: 5 минут

Вкусный монстр или еда здесь ни при чём

Во мне постоянно борются два желания, причём одновременно – похудеть и поесть.

Чаще побеждает последнее”. Elchin Safarli

Человечество обречено есть. Есть, чтобы жить. Но на самом деле большинство из нас ест по совершенно иным причинам. В современном мире еда перестала быть тем ресурсом, за который боролись, который добывали, который был в дефиците. Сегодня продукты питания есть в изобилии на любой вкус и кошелёк.

Что же заставляет нас, женщин, которые разбираются в здоровом питании, диетах, разнообразных оздоровительных системах, стать заложницами желудка?

здоровый аппетит, еда в удовольствие, переедание

  1. Семейные традиции. Да, и в еде действует правило – все проблемы родом из детства. Именно в детстве нас поощряли, хвалили, радовали через вкусную еду. Именно поэтому ты ешь, когда грустно и радостно, когда устала, и когда есть энергия, когда хочешь себя подержать или полностью притормозить. Намного сложнее научиться проявлять и понимать собственные эмоции, чем перевести их в пищу.
  2. Еда – как предмет роскоши. Не веришь? А ты вспомни, сколько красивых, аппетитных фото еды ты видела. Еды не простой, а изысканной и дорогой. Подсознательно еда воспринимается как признак достатка. Поэтому покупаются всякие деликатесы и вкусности, чтобы потом с чувством собственного достоинства их съесть.
  3. Зависимости. Не могу без сладкого/мучного/подставь своё – это первый признак пищевой зависимости, которая приравнивается к наркотической. Если ты хотя бы раз в жизни отказывалась от сахара, то знаешь, что на определённый день не просто хочется сладкого, ты физически ощущаешь «ломку»: головную боль, нервозность, тошноту. Поэтому и избавляться от такой зависимости лучше в сопровождении специалистов – диетологов, нутрициологов, эндокринологов.
  4. Невозможность получить то, чего хочется. Достижение цели компенсируется едой. Иными словами, если нельзя получить желаемое, то этим желаемым становится еда.
  5. Неумение/нежелание работать со своим психологическим состоянием. В таком случае еда является лучшим психотерапевтом. Попадаешь в вечную терапию: заела проблему – стало легче. Но проблема никуда не исчезла. И, как только она актуализируется, – снова возвращаешься к тарелке.

Безусловно, причин нарушения пищевого поведения намного больше, и уверена, что свои ты знаешь.

Вопрос в том, что с этим всем делать.

Что делать, когда все диеты, аскезы, публичные обещания перепробованы, а устойчивого результата нет? Ты то худеешь, то снова набираешь вес. То ограничиваешь себя, то не можешь остановиться. То обвиняешь себя, то находишь кучу железобетонных оправданий.

здоровая еда, нездоровое питание, вредные продукты, диета, похудение, зависимость

Первое, что нужно сделать – это перестать бороться. Вместо этого признай, что у тебя есть часть личности, которая не может наесться, зависима от сладкого, не выдерживает никаких диет или ограничений. Поверь, у нее есть на это свои причины. Какие? Об этом можно узнать только приняв и полюбив её.

Иногда бывает так, что мы подсознательно прячем собственные потребности в лишнем весе. Например, женщина много работает и совсем не отдыхает. Потребность – выспаться, сменить картинку, устроить день тюленя. Но ей нельзя (почему она так решила – это уже другой вопрос). Вместо этого она начинает отдыхать во время того, когда ест. Часто такую стратегию используют мамы в декрете. Изменив поведение и удовлетворив потребность в отдыхе, женщина перестанет наедать релакс.

Не менее интересен тот факт, что еда может быть и наказанием. Женщина наказывает себя за неудачные отношения, провалы или неудачи. В данном случае выбирает отнюдь не полезную еду, будто «отравляя» сама себя. Однако, если дать себе право на ошибку, принять свой негативный опыт и себя саму как ту, которой что-то не удаётся, отпадает сама потребность в наказании. Нет виноватых – нет наказанных.

Еще один странный метод нормализации пищевого поведения – это разговаривать с едой.

вкусная еда, красивая еда, десерты, удовольствие от еды

Это можно делать мысленно, чтобы не возникало лишних вопросов и неоправданных диагнозов;-)

Итак, рассмотри свое пирожное. Какое оно красивое и аппетитное. Спроси, что же оно даст, когда ты его съешь. Напомни себе, что стопроцентно оно принесёт пустые углеводы, жиры, целлюлит, тяжесть в желудке.

Оно несёт тебе расслабление? - Хм, а почему ты не позволишь себе расслабиться? Как ты можешь сделать это другим способом? Прогуляться, посмотреть лёгкий романтичный фильм, сходить на массаж. Смотри, у тебя достаточно вариантов.

А теперь снова посмотри на пирожное, такое красивое и соблазнительное. Оно тебе нравится? - Может, его лучше оставить как произведение искусства и просто любоваться им. Как тебе вариант?

Общаясь таким образом с едой, ты можешь не только понять причины заедания, но и, в конечном итоге, изменить собственное пищевое поведение. Если есть проблема, ее нужно решать, а не заедать. Стресс, проблемы в отношениях, потеря жизненных ориентиров – это повод обратиться за профессиональной помощью, а не запаковывать холодильник в надежде, что рассосётся. А если тебе сложно решиться - я помогу тебе: проверь свои "Подарки" в нашем Укромном уголке, среди них есть консультации специалистов - оформляй подписку на месяц, получай более точные подсказки от Вселенной и забирай свой подарок!

гармония тела и души, задания для ума, взаимоотношения с собой

Тело, душа и разум – части одной системы. Пока ты борешься с телом, не слыша потребностей души, ты проигрываешь. Пока ты работаешь над собой, не ощущая тела, ты проигрываешь. А разум всегда на твоей стороне. Даже когда объясняет твои срывы или почему у тебя не получится.

Поставь перед своим мозгом другое задание, и ты убедишься, что он поможет тебе построить с едой правильные отношения!




Тебе также может быть интересно:


ruuaen