Время чтения статьи: 4 минуты

Сколько нужно отдыхать женщине. И какой отдых подходит именно тебе

Закончились праздники или отпуск - впереди работа, проекты и новые свершения. Скорее всего, появилась плюс одна папка фото, новые впечатления, грандиозные или умеренные планы и цели. И где-то в укромном уголке души: «Эх, повторить бы!»

отдых, настроение после отпуска, отпуск, сколько нужно отдыхать

А, может, и вполне отчетливо звучит: «Срочно нужен отдых после отдыха!» – Да-да, так тоже бывает. У тебя как? Первый или второй вариант?

Или, может быть, третий, когда отдых поднадоел, и ты уже ворвалась со всем энтузиазмом в работу?

Какой вариант не был бы на данный момент, давай поговорим об отдыхе как о важной части нашей жизни, ценной составляющей её ритма. Особенно если ты недостаточно его себе позволяешь. Или хотела бы его улучшить.

Ведь, отдыхая, мы даём нашему организму подпитаться ресурсом, мозгу - перезагрузиться, а силам - восстановиться.

восстановить силы, важность отдыха, перезагрузка, подпитаться ресурсом

Когда разные девушки обращаются ко мне с запросом поиграть и найти подсказку, они часто выбирают «Отдых и досуг», подразумевая: «Какой отдых мне подходит, и сколько мне стоит отдыхать?»  

Каждая получает 10 разных вариантов, но мне всегда хочется добавить: «Милая, не ищи готовых рецептов. Попробуй отдых из отклика!»

Что такое отдых из отклика? И как его себе организовать?

Для начала попробуй посмотреть на то, что есть сейчас. Оцени для себя по 10-бальной шкале, насколько тебе хватает того количества отдыха, что есть в твоей жизни сейчас? Достаточно ли его?

Когда оценишь свой отдых в количественном эквиваленте, задайся вопросом: «Дает ли мне отдых, который я имею, то, что я хочу от него получить?»

Понимаешь, я это спрашиваю, потому что иногда при выборе отдыха мы опираемся на свой прошлый опыт, на стандарты отдыха, чьи-то советы. И действуем в соответствии с ними, совершенно забывая свериться с тем, действительно ли нам это нужно сейчас.

стандарты отдыха, сколько нужно отдыхать, какой отдых мне подходит

Например, у тебя отдых может прочно ассоциироваться с прогулкой по лесу, и ты отлично помнишь, как это тебя вдохновляло и наполняло раньше.

 И вот, долгожданный выходной после долгой напряженной недели. В голове мысль: «Срочно нужно в лес!» И ты собираешься туда. Отдохнуть, испытать те же чувства и наполниться чем-то приятным.

Просыпаешься в субботу. Едешь через весь город. По пути покупаешь любимый латте, заходишь в лес. Стараешься глубже вдохнуть, ходишь, ищешь это расслабление. А оно не наступает. А ты только ловишь какое-то раздражение, стараешься его подавить, убеждая себя, что ты отдыхаешь. И не нужно сейчас никаких лишних мыслей с напряжением. Но домой возвращаешься почему-то не отдохнувшей:(

В чем же причина? А как раз в том, что при выборе способа отдохнуть ты руководствовалась своими прошлым опытом, привычными ассоциациями, которые живут в твоем сознании.

Но, возможно, в тот самый момент твое тело, твое сознание и твой организм в целом нуждались в чем-то другом.

как расслабиться, что поможет отдохнуть, наполниться чем-то приятным, шоппинг

Например, в покое, который могли бы подарить любимый плед, увлекательная книжка и уединение дома с ароматным чаем. А домочадцы в это время где-нибудь на прогулке.

Или, может быть, тебе помогла бы разгрузиться и отдохнуть просто смена деятельности. И ты бы вновь почувствовала себя отдохнувшей после того, как отсортировала дома документы, помедитировала за глажкой белья или помогала подруге переставлять мебель в доме, громко хохоча с каких-нибудь нелепых шуток. Или элементарный шоппинг...

Что я хочу этим сказать? Что отдых из отклика – это умение услышать свои потребности в моменте здесь и сейчас.

быть в моменте, отдых из отклика

Это готовность замедлиться, остановиться и в суматохе дня честно и откровенно дать себе ответ на вопрос: «А что мне нужно прямо сейчас?».

И после этого выбрать то занятие или, наоборот, ничегонеделанье, которое будет внутренне отзываться тихой радостью, приятным предвкушением или хлопаньем в ладоши твоей внутренней Девочки?...




Тебе также может быть интересно:


ruuaen