Время чтения статьи: 4 минуты

Почему отдыхать бывает сложно. И как это исправить

В статье «Сколько нужно отдыхать женщине. И какой отдых подходит именно тебе» больше всего я хотела обратить твое внимание на то, что очень важно услышать свои потребности в моменте здесь и сейчас. И вот, допустим, ты уже научилась слышать свои потребности. Понимаешь по сигналам тела, когда ему нужен отдых. Ощущаешь, когда ментально нужна разрядка или перезагрузка.

отдых необходим, мне нужно отдохнуть, телу нужен отдых, нужна перезагрузка

Но не всегда можешь себе позволить отдых. А порой даже думаешь, что сейчас он совершенно не к месту. И совершенно не вписывается в твои планы.

Давай разберемся, в чем тут причина. И что с этим можно сделать?

невовремя устала, не могу остановиться, нужно замедлиться

Причин этому может быть несколько:

  1. Тебе важно много работать с целью достичь успеха. И тебе кажется, что, если ты остановишься, дашь себе отдохнуть, сделаешь паузу, то можешь потерять то, что уже имеешь, или то, чего уже достигла.
  2. Тебе важно развиваться. И кажется, что, если ты замедлишься, то перестанешь это делать. А, возможно, даже начнешь деградировать.
  3. Когда ты работаешь много, ты подтверждаешь свою значимость. И тогда, позволив себе отдых, ничегонеделанье, как будто бы этой значимости себя лишаешь.

Список можно было бы еще продолжить, но суть каждого пункта в том, что есть какие-то ограничивающие убеждения, которые создают запрет на отдых. Поэтому важно их осознать, принять, поблагодарить за то, что они от чего-то тебя защищали, и найти новое решение, где будет звучать совсем другое.

Например, следующее:

  • Отдых – важная часть моего пути к успеху. Когда я отдыхаю, я создаю себе ресурс для новых достижений. А еще это время, чтобы проанализировать и присвоить уже достигнутое.
  • Я могу развиваться, даже когда отдыхаю. Все, что дает мне вдохновение, радость, спокойствие – ресурс для моего развития.
  • Я значима, и когда работаю, и когда не делаю абсолютно ничего. Я ценна просто так.

Нужно ли планировать отдых? И кому особенно важно делать это?

планирование, планировать отдых, время для отдыха

О пользе планирования мы все отлично знаем. И понимаем, что это залог нашей продуктивности и эффективности.

Но как бывает чаще всего? - Наш план и график на день превращаются в сплошной список дел, задач и обязательств. «Время, свободное от этого, можем посвятить отдыху», - размышляем мы.

А что, если я тебе скажу, что важно, первым делом, внести в свой график отдых? В расписании дня вписать, когда ты отдыхаешь, выделить время для еды, заботы о здоровье и отношений (времени с семьей, друзьями, близкими людьми).

Почему это так важно?

Во-первых, ты направляешь фокус на cебя. А ты – свой главный «инструмент» в работе. Согласись, не будь у тебя сил, здоровья, хорошего самочувствия и заботы, вряд ли ты сможешь оставаться продуктивной и включенной в работу по максимуму.

Во-вторых, ты создаешь пространство для дисциплины и концентрации на работе, понимая, что именно в это время тебе важно реализовать запланированное.

Конечно же, речь не идет о жестких временных границах. Нам, девочкам, важна гибкость. И в этом вопросе тоже. Но также нам важны и приоритеты, где на верхней ступеньке - мы сами.

Кому особенно важно планировать отдых?

Ответственным людям, тем, кто привык работать много и качественно, кто может отдаваться делу с головой, и кто стремится к высоким целям. Отдых в их плане поможет им сбалансировать свою жизнь, сделать профилактику выгорания. И восприятие отдыха как важной запланированной деятельности поможет им без тревоги переключиться на него и действительно отдохнуть.

запланированный отдых, переключиться и отдохнуть, фокус на себя

Итак, давай подытожим, что важного нам нужно помнить об отдыхе.

  • Отдых – это важная часть нашей жизни.
  • Сколько тебе нужно отдыха, какого именно и когда - знаешь только ты сама.
  • Отдых из отклика – это осознанный подход к его организации, где ты держишь в фокусе свои потребности, желания, эмоциональные и телесные отклики. И выбираешь то, что нужно тебе именно сейчас.
  • Если тебе сложно позволить себе отдых, поисследуй, какие ограничивающие убеждения стоят за этим. И трансформируй их в новые для себя разрешения.
  • Планируй отдых так же, как ты планируешь свою занятость. Это поможет тебе сфокусироваться, не грызть себя чувством вины и отдыхать качественно и достаточно.

Береги себя! И отдыхай от души;-)




Тебе также может быть интересно:


ruuaen