Почему отдыхать бывает сложно. И как это исправить

В статье «Сколько нужно отдыхать женщине. И какой отдых подходит именно тебе» больше всего я хотела обратить твое внимание на то, что очень важно услышать свои потребности в моменте здесь и сейчас. И вот, допустим, ты уже научилась слышать свои потребности. Понимаешь по сигналам тела, когда ему нужен отдых. Ощущаешь, когда ментально нужна разрядка или перезагрузка.

Но не всегда можешь себе позволить отдых. А порой даже думаешь, что сейчас он совершенно не к месту. И совершенно не вписывается в твои планы.

Давай разберемся, в чем тут причина. И что с этим можно сделать?

Причин этому может быть несколько:

Тебе важно много работать с целью достичь успеха. И тебе кажется, что, если ты остановишься, дашь себе отдохнуть, сделаешь паузу, то можешь потерять то, что уже имеешь, или то, чего уже достигла.
Тебе важно развиваться. И кажется, что, если ты замедлишься, то перестанешь это делать. А, возможно, даже начнешь деградировать.
Когда ты работаешь много, ты подтверждаешь свою значимость. И тогда, позволив себе отдых, ничегонеделанье, как будто бы этой значимости себя лишаешь.

Список можно было бы еще продолжить, но суть каждого пункта в том, что есть какие-то ограничивающие убеждения, которые создают запрет на отдых. Поэтому важно их осознать, принять, поблагодарить за то, что они от чего-то тебя защищали, и найти новое решение, где будет звучать совсем другое.

Например, следующее:

Отдых – важная часть моего пути к успеху. Когда я отдыхаю, я создаю себе ресурс для новых достижений. А еще это время, чтобы проанализировать и присвоить уже достигнутое.
Я могу развиваться, даже когда отдыхаю. Все, что дает мне вдохновение, радость, спокойствие – ресурс для моего развития.
Я значима, и когда работаю, и когда не делаю абсолютно ничего. Я ценна просто так.

Нужно ли планировать отдых? И кому особенно важно делать это?

О пользе планирования мы все отлично знаем. И понимаем, что это залог нашей продуктивности и эффективности.

Но как бывает чаще всего? - Наш план и график на день превращаются в сплошной список дел, задач и обязательств. «Время, свободное от этого, можем посвятить отдыху», - размышляем мы.

А что, если я тебе скажу, что важно, первым делом, внести в свой график отдых? В расписании дня вписать, когда ты отдыхаешь, выделить время для еды, заботы о здоровье и отношений (времени с семьей, друзьями, близкими людьми).

Почему это так важно?

Во-первых, ты направляешь фокус на cебя. А ты – свой главный «инструмент» в работе. Согласись, не будь у тебя сил, здоровья, хорошего самочувствия и заботы, вряд ли ты сможешь оставаться продуктивной и включенной в работу по максимуму.

Во-вторых, ты создаешь пространство для дисциплины и концентрации на работе, понимая, что именно в это время тебе важно реализовать запланированное.

Конечно же, речь не идет о жестких временных границах. Нам, девочкам, важна гибкость. И в этом вопросе тоже. Но также нам важны и приоритеты, где на верхней ступеньке - мы сами.

Кому особенно важно планировать отдых?

Ответственным людям, тем, кто привык работать много и качественно, кто может отдаваться делу с головой, и кто стремится к высоким целям. Отдых в их плане поможет им сбалансировать свою жизнь, сделать профилактику выгорания. И восприятие отдыха как важной запланированной деятельности поможет им без тревоги переключиться на него и действительно отдохнуть.

Итак, давай подытожим, что важного нам нужно помнить об отдыхе.

Отдых – это важная часть нашей жизни.
Сколько тебе нужно отдыха, какого именно и когда - знаешь только ты сама.
Отдых из отклика – это осознанный подход к его организации, где ты держишь в фокусе свои потребности, желания, эмоциональные и телесные отклики. И выбираешь то, что нужно тебе именно сейчас.
Если тебе сложно позволить себе отдых, поисследуй, какие ограничивающие убеждения стоят за этим. И трансформируй их в новые для себя разрешения.
Планируй отдых так же, как ты планируешь свою занятость. Это поможет тебе сфокусироваться, не грызть себя чувством вины и отдыхать качественно и достаточно.

Береги себя! И отдыхай от души;-)