Время чтения статьи: 4 минуты

Женский спорт, или как заниматься в удовольствие

О пользе спорта не слышал разве что глухой. Все модные журналы, блогеры, духовные учителя – все, как один, твердят о том, что нашему телу необходимы тренировки.

Наверное, не удивлю тебя тем, что садово-дачно-огородные работы – это не спорт. Уборка с акробатическими элементами – это тоже не спорт, а догонять автобус – это не бег. С другой стороны, 1-2-часовая тренировка до седьмого пота и пульсирующих висков – спорт. Но принесет ли он тебе пользу – вопрос. Кроме того, если ты не профессиональная спортсменка, то вряд ли тебе нужны тренировки на максимуме 7 раз в неделю.

Так зачем же, как и когда тренироваться?

польза спорта, как тренироваться женщинам, зачем спорт женщине

Наше тело предназначено для движения. Всем известное выражение «Движение – это жизнь» - не столько о спорте, сколько о самой потребности тела двигаться.

Женское тело, в первую очередь, должно быть гибким. Так было задумано самой природой, а она, поверь, знает, что делает. Поэтому изнурительные физические упражнения, направленные на рост мышечной ткани, для прекрасной половины человечества не так уж и полезны. А вот растягивание стоит прописывать всем женщинам.

Еще одним важным условием эффективных женских тренировок является приятное чувство усталости. Ключевое слово – «приятное».

усталость после занятий спортом, как заниматься спортом и не напрягаться

И вот здесь открывается бесконечное количество возможностей для тебя. Спроси у себя, почувствуй, на что откликается твое тело – и выбери именно тот вид спорта, который будет дарить тебе удовольствие.

К счастью, сегодня есть из чего выбирать. Фитнес, гимнастика, бег, танцы, пилатес, йога во всех ее разновидностях, кенгуджампинг, стретчинг, степ-аэробика. И это лишь начало того, что предлагает боди-индустрия.

Сегодня предлагаю тебе сместить фокус с «я занимаюсь спортом» на «я занимаюсь своим телом». Вроде бы об одном и том же, но ощущается совсем по-другому.

спорт для души, стретчинг, пилатес, йога

Женщина должна заниматься своим телом, чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть и быть в контакте с собой. Заметь, не для того, чтобы бороться с лишним весом, втиснуться в очередное модное платье или быть, как вон та длинноногая модель.

Женское тело мягкое и нежное, но и весьма выносливое. Если ты в контакте со своим телом, то на раз почувствуешь, что тебе нужно. Бывает, просыпаешься утром, и вместо обычной йоги тебе хочется на пробежку. Или наоборот – после долгих месяцев силовых тренировок хочется неторопливого стретчинга.

Вся фишка в том, что нет универсального занятия, которое удовлетворило бы всех женщин. Мы разные в плане фигуры, темперамента, скорости и ригидности, плавности и стойкости. Поэтому и наше тело стремится, в первую очередь, закрыть собственные потребности. Ведь только оно знает, что ему сейчас нужно, чтобы ты могла завершить проект, подготовиться к важному жизненному событию, получить ресурс или выпустить пар. Поэтому не мешай, а просто прислушивайся к нему.

А теперь самое важное! Главное в этом – систематичность.

систематические занятия спортом, ежедневные занятия, регулярный спорт

Невозможно быть подтянутой, гибкой, красивой, если ты занимаешься своим телом время от времени, или когда требуешь от него определенного вида.

Ученые доказали, что даже 20-30-минутные ежедневные занятия принесут пользу, если ты будешь выполнять их регулярно. А подвиги раз в неделю или месяц будут изнурять твое тело, которое в конечном итоге начнет сопротивляться. Вместо мотивации ты получишь прокрастинацию и лень.

Заниматься своим телом значит:

  1. Давать себе посильные физические нагрузки, которые будут мягко тренировать твое тело и дарить удовольствие.
  2. Прислушиваться к своему телу при выборе вида тренировок и его продолжительности. У тебя ничего не должно болеть. Боль – это сигнал, что нужно остановиться и выяснить причину неприятного состояния.
  3. Понимать, что физические нагрузки – это потребность нашего тела, а не таблетка для похудения или моделирования «модных» форм.
  4. Если тебе становится скучно на тренировке, пора удивить свое тело. Запишись на непривычную для себя тренировку: зажигательные танцы или статичную йогу, акробатику или пилон. Кстати, массаж – это тоже хороший вариант.
  5. Самый сложный шаг – надеть спортивную форму, расстелить каремат или прийти в фитнес-центр. Если ты это сделаешь, то всё остальное пойдет как по маслу.
  6. Удовлетворять потребность в здоровье, состоянии легкости и женственности.
  7. Быть ответственной за то, как ты выглядишь в свои 30, 40, 50...

спорт для удовольствия, утренняя пробежка

Верю, что мне удалось убедить тебя, что спорт – это классно и жизненно необходимо.

Но помни, что женщина должна всё делать в удовольствие. Даже заниматься спортом! 




Тебе также может быть интересно:


ruuaen