Женский спорт, или как заниматься в удовольствие

О пользе спорта не слышал разве что глухой. Все модные журналы, блогеры, духовные учителя – все, как один, твердят о том, что нашему телу необходимы тренировки.

Наверное, не удивлю тебя тем, что садово-дачно-огородные работы – это не спорт. Уборка с акробатическими элементами – это тоже не спорт, а догонять автобус – это не бег. С другой стороны, 1-2-часовая тренировка до седьмого пота и пульсирующих висков – спорт. Но принесет ли он тебе пользу – вопрос. Кроме того, если ты не профессиональная спортсменка, то вряд ли тебе нужны тренировки на максимуме 7 раз в неделю.

Так зачем же, как и когда тренироваться?

Наше тело предназначено для движения. Всем известное выражение «Движение – это жизнь» - не столько о спорте, сколько о самой потребности тела двигаться.

Женское тело, в первую очередь, должно быть гибким. Так было задумано самой природой, а она, поверь, знает, что делает. Поэтому изнурительные физические упражнения, направленные на рост мышечной ткани, для прекрасной половины человечества не так уж и полезны. А вот растягивание стоит прописывать всем женщинам.

Еще одним важным условием эффективных женских тренировок является приятное чувство усталости. Ключевое слово – «приятное».

И вот здесь открывается бесконечное количество возможностей для тебя. Спроси у себя, почувствуй, на что откликается твое тело – и выбери именно тот вид спорта, который будет дарить тебе удовольствие.

К счастью, сегодня есть из чего выбирать. Фитнес, гимнастика, бег, танцы, пилатес, йога во всех ее разновидностях, кенгуджампинг, стретчинг, степ-аэробика. И это лишь начало того, что предлагает боди-индустрия.

Сегодня предлагаю тебе сместить фокус с «я занимаюсь спортом» на «я занимаюсь своим телом». Вроде бы об одном и том же, но ощущается совсем по-другому.

Женщина должна заниматься своим телом, чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть и быть в контакте с собой. Заметь, не для того, чтобы бороться с лишним весом, втиснуться в очередное модное платье или быть, как вон та длинноногая модель.

Женское тело мягкое и нежное, но и весьма выносливое. Если ты в контакте со своим телом, то на раз почувствуешь, что тебе нужно. Бывает, просыпаешься утром, и вместо обычной йоги тебе хочется на пробежку. Или наоборот – после долгих месяцев силовых тренировок хочется неторопливого стретчинга.

Вся фишка в том, что нет универсального занятия, которое удовлетворило бы всех женщин. Мы разные в плане фигуры, темперамента, скорости и ригидности, плавности и стойкости. Поэтому и наше тело стремится, в первую очередь, закрыть собственные потребности. Ведь только оно знает, что ему сейчас нужно, чтобы ты могла завершить проект, подготовиться к важному жизненному событию, получить ресурс или выпустить пар. Поэтому не мешай, а просто прислушивайся к нему.

А теперь самое важное! Главное в этом – систематичность.

Невозможно быть подтянутой, гибкой, красивой, если ты занимаешься своим телом время от времени, или когда требуешь от него определенного вида.

Ученые доказали, что даже 20-30-минутные ежедневные занятия принесут пользу, если ты будешь выполнять их регулярно. А подвиги раз в неделю или месяц будут изнурять твое тело, которое в конечном итоге начнет сопротивляться. Вместо мотивации ты получишь прокрастинацию и лень.

Заниматься своим телом значит:

Давать себе посильные физические нагрузки, которые будут мягко тренировать твое тело и дарить удовольствие.
Прислушиваться к своему телу при выборе вида тренировок и его продолжительности. У тебя ничего не должно болеть. Боль – это сигнал, что нужно остановиться и выяснить причину неприятного состояния.
Понимать, что физические нагрузки – это потребность нашего тела, а не таблетка для похудения или моделирования «модных» форм.
Если тебе становится скучно на тренировке, пора удивить свое тело. Запишись на непривычную для себя тренировку: зажигательные танцы или статичную йогу, акробатику или пилон. Кстати, массаж – это тоже хороший вариант.
Самый сложный шаг – надеть спортивную форму, расстелить каремат или прийти в фитнес-центр. Если ты это сделаешь, то всё остальное пойдет как по маслу.
Удовлетворять потребность в здоровье, состоянии легкости и женственности.
Быть ответственной за то, как ты выглядишь в свои 30, 40, 50...