Жіночий спорт, або як займатися для задоволення

Про користь спорту не чув хіба що глухий. Усі модні журнали, блогери, духовні вчителі - всі, як один, говорять про те, що наше тіло потребує тренувань.

Напевно, не здивую тебе тим, що садово-дачно-городні роботи – це не спорт. Прибирання з акробатичними елементами – це теж не спорт, а доганяти автобус – це не біг. З іншого боку, 1-2-годинне тренування до сьомого поту і пульсуючих скронь – спорт. Але чи принесе воно тобі користь – питання. Крім того, якщо ти не професійна спортсменка, то навряд чи тобі потрібні тренування на максимумі 7 разів на тиждень.

То ж навіщо, як і коли тренуватися?

Наше тіло призначене для руху. Всім відомий вислів «Рух – це життя» - не стільки про спорт, скільки про саму потребу тіла у русі.

Жіноче тіло, в першу чергу, має бути гнучке. Так сама природа задумала, а вона, повір, знає, що робить. Тому виснажливі фізичні вправи, які направлені на ріст м’язової тканини, для прекрасної половини людства не такі вже і корисні. А от розтягування варто прописувати усім жінкам.

Ще однією важливою умовою ефективних жіночих тренувань є приємне відчуття втоми. Ключове слово – «приємне».

І ось тут відкривається безліч можливостей для тебе. Запитай себе, відчуй, на що відгукується твоє тіло – і обери саме той вид спорту, який даруватиме тобі задоволення.

На щастя, сьогодні є з чого вибирати. Фітнес, гімнастика, біг, танці, пілатес, йога у всіх її різновидах, кенгуджампінг, стретчинг, степ-аеробіка. І це лише початок того, що пропонує боді-індустрія.

Сьогодні пропоную тобі змінити фокус з «я займаюся спортом» на «я займаюся своїм тілом». Ніби про одне і теж, але відчувається зовсім по-іншому.

Жінка має займатися своїм тілом, щоб гарно себе почувати, гарно виглядати та мати контакт з собою. Зауваж, не для того, щоб боротися із зайвою вагою, втиснутися у чергове модне плаття або ж бути, як он та довгонога модель.

Жіноче тіло м’яке і ніжне, але і досить витривале. Якщо ти зі своїм тілом в контакті, то ти на раз відчуєш, що тобі потрібно. Буває, просинаєшся вранці, і замість звичної йоги тобі хочеться на пробіжку. Або навпаки - після довгих місяців силових тренувань хочеться неквапливого стретчингу.

Вся фішка в тому, що немає універсального заняття, яке б задовольнило усіх жінок. Ми різні в плані фігури, темпераменту, швидкості та ригідності, плавності та стійкості. Тому і наше тіло прагне, перш за все, закрити власні потреби. Адже лише воно знає, що йому зараз потрібно, щоб ти могла завершити проєкт, підготуватися до важливої життєвої події, отримати ресурс чи випустити пар. Тому не заважай, а просто прислухайся до нього.

А тепер найважливіше! Головне у цьому - систематичність.

Неможливо бути підтягнутою, гнучкою, красивою, якщо ти займаєшся своїм тілом час від часу або ж, коли вимагаєш від нього певного вигляду.

Вчені довели, що навіть 20-30-хвилинні щоденні заняття принесуть користь, якщо ти будеш їх виконувати регулярно. А подвиги раз в тиждень чи місяць виснаживатимуть твоє тіло, яке зрештою почне чинити опір. Замість мотивації ти отримаєш прокрастинацію та лінь.

Займатися своїм тілом значить:

1. Давати собі посильні фізичні навантаження, які м’яко тренуватимуть твоє тіло та даруватимуть задоволення.

2. Дослухатися до власного тіла при виборі виду тренувань та його тривалості. У тебе не повинно нічого боліти. Біль - це сигнал, що потрібно зупинитися і з'ясувати причину неприємного стану.

3. Розуміти, що фізичні навантаження - це потреба нашого тіла, а не пігулка для схуднення чи моделювання “модних” форм.

4 .Якщо тобі стає нудно на тренуванні, то час тіло здивувати. Запишись на незвичне для себе тренування: запальні танці або статичну йогу, акробатику чи пілон. До речі, масаж - це теж хороший варіант.

5. Найважчий крок - це одягнути спортивну форму, розстелити каремат чи прийти у фітнес-центр. Якщо ти це зробиш, то інше піде як по маслу.

6. Задовольняти потребу у здоров’ї, стані легкості та жіночності.

7. Бути відповідальною за те, як ти виглядаєш у свої 30, 40, 50...