Здорове харчування на відстані фото - як спланувати меню без нудних зважувань і складних підрахунків

Гарна фігура, відмінне самопочуття і невичерпна енергія - хто з нас не мріє виглядати і почуватися на сто відсотків? Але дуже часто, коли ми стаємо на шлях здорового харчування, наш ентузіазм швидко згасає. Підрахункок калорій, зважування порцій їжі та нескінченні таблиці поживних речовин - ця рутина здатна перетворити мрії про схуднення і здоровий спосіб життя на справжнє випробування.

Але уяви - вже існує інструмент, який може виконувати всю цю складну роботу за тебе, розуміє твоє тіло, твої унікальні потреби та твої харчові вподобання. Зустрічай свій персональний помічник - опція  «Моє харчування» в Telegram-боті @MWMSupport_bot!

Це не просто черговий застосунок. Це твій особистий асистент-дієтолог, нутріціолог та психолог в одному флаконі, що завжди поряд. Він звільняє тебе від обридлих обчислень і робить здорове харчування легким, інтуітивним та, головне, приємним.

"Моє Харчування": Твої Головні Переваги

Опція «Моє харчування» в Telegram-боті @MWMSupport_bot – це більше, ніж просто аналізатор калорій та складу їжі. Він розроблений, щоб надати тобі повну свободу та контроль над своїм раціоном, адаптуючись до твоїх індивідуальних особливостей.

• Жодних зважувань: Забудь про кухонні ваги та нудні програми з підрахунку КБЖВ (калорій, білків, жирів, вуглеводів). Тобі потрібно лише сфотографувати свою їжу і твою руку поруч!
• Інтуітивний аналіз: Бот миттєво розпізнає продукти на фото та оцінює розмір порції завдяки розміру твоєї руки (так, саме так!).
• Унікальні рекомендації за фазами циклу: @MWMSupport_bot – це єдиний бот, що враховує твій менструальний цикл, адаптуючи поради до твоїх гормональних потреб і фази.
• Персоналізоване меню: Бот запам'ятовує твої вподобання та пропонує готові варіанти страв і списки покупок.
• Аналіз складу продуктів: Дізнайся про якість їжі та наявність небезпечних елементів, просто відсканувавши штрих-код (функція в розробці - очікуй на оновлення!).

Як це працює? Детальний алгоритм взаємодії з "Моє Харчування"

Твоя подорож до гармонійного харчування в @MWMSupport_bot починається з кількох простих кроків:

Крок 1: Запуск і Перше знайомство

Ти знайомишся з Ботом і його основними функціями та ділишся своїм номером в Телеграм, щоб почати користуватись.

На етапі знайомства отримуєш базові рекомендації по харчуванню і фізичному навантаженню, актуальні для усіх, хто любить себе і хоче жити в гармонії із собою. Ця інформація залишається в меню Бота, і ти можеш повернутися до неї в будь-який час.

Також Бот запропонує відповісти на декілька питань про твій цикл, щоб врахувати індивідуальні особливості і природні ритми. Важливо: не нехтуй консультацією з лікарем, якщо твоя ситуація потребує коригування і спостереження.

Крок 2: Персональні рекомендації і Нагадування

За твоїми даними Бот підрахує твою фазу циклу і одразу надасть загальну інформацію по твоєму самопочуттю і рекомендації по харчуванню (орієнтовне меню зі стравами і набір продуктів, якщо у тебе інший раціон) та фізичним навантаженням.

Це повідомлення буде закріплене в Боті впродовж всієї фази - коли почнеться нова фаза, тобі надійде інше повідомлення і для зручності закріпиться в чаті.

Далі раз на день чи декілька днів в залежності від довжини твого циклу ти отримуватимеш короткі, але корисні нагадування, щоб ти не забувала звертати на себе увагу.

До речі, інформація по твоєму циклу також зберігатиметься в Меню у вигляді календаря - тобто у тебе під рукою завжди буде ще і календар місячних.

Крок 3: Відчуй свободу - революція в аналізі їжі!

Найприємніший момент - тобі нічого не треба запам’ятовувати. Бот враховує всі твої відповіді, включно з циклом та твоїми вподобаннями в раціоні, проаналізує їх та запропонує конкретні поради.

Все, що тобі для цього треба - це активувати функцію “Моє харчування”, яка доступна за кнопкою у меню. Активуй функцію за допомогою промо-коду на 2 тижні (знайди його в цій статті;-)) чи купивши відповідний тариф, або отримай 2 тижні включених в будь-який платний тариф (доречі, лайфхак: можна зміксувати і взяти спочатку Промо тариф, потім «Місяць для тебе», наприклад, а потім вже купити повний тариф).

Крок 4: Просто сфотографуй

А тепер найголовніше! Ознайомся з серцем функціоналу - Бот попросить тебе "Сфотографувати або завантажити фото своєї їжі"  (це може бути одна чи кілька тарілок, контейнер чи навіть їжа в пакуванні).

Головний секрет: Розмістити поряд зі своєю їжею свою розкриту руку – саме вона слугуватиме еталоном для визначення розміру порції.

Якщо продукт в упаковці: Просто сфотографуй його поряд з рукою, а потім відскануй штрих-код чи сфотографуй етикетку.

Спойлер: трохи згодом відкриється функція аналізу складу їжі на предмет "небезпечних елементів" - чекай на нову опцію в Боті.

Крок 5: Інтелект у Дії – Що робить бот після отримання доступу до фото?

Щойно ти відправиш фото, Штучний Інтелект починає працювати:

• Розпізнавання: Миттєво аналізує зображення, визначаючи типи страв (основна, гарнір, салат) та їх інгредієнти.

• Уточнення: Бот запропонує гіпотезу, наприклад: "У тебе на обід червоний борщ, салат із варених овочів із м'ясом, булочка з ягодами." Ти підтверджуєш або за потреби коригуєш.

• Час прийому їжі: Бот запитає: "Котра година і який прийом їжі (сніданок/обід/вечеря/перекус)?" Це потрібно для коректного аналізу енергетичного балансу протягом дня.

Крок 6: Максимальна персоналізація - дай відповідь на декілька запитань

Для найбільш точних рекомендацій Бот попросить відповісти (лише один раз - при першому користуванні) на кілька важливих запитань:

• Місце проживання: У якому місті та країні ти живеш? (Допомагає адаптувати рекомендації до локальних продуктів).
• Алергії: Чи є у тебе алергія на продукти? Якщо так, на які саме?
• Харчові обмеження: Чи дотримуєшся особливих дієт (без лактози, без глютену, без цукру, не їж свинину, вегетаріанство тощо)?
• Спосіб життя: Наскільки ти фізично активна? (Малорухливий, сидяча робота, активний спорт).

Ці дані Бот запам'ятає та використовуватиме для формування твоїх персональних рекомендацій та меню.

Крок 7: Твоя Індивідуальна Карта Харчування

Після цього @MWMSupport_bot  надасть тобі детальний аналіз прийому їжі за різними параметрами:

• Збалансованість тарілки: Наскільки твій раціон відповідає принципам здорового харчування (ОК/Не ОК), за типом харчів (овочі, білок, гарнір, десерт) та розміром порції відповідно до розмірів твоєї руки.

• Орієнтовні Калорії (Ккал) за прийом їжі та у середньому за день.

• Фаза циклу: Дуже важливий унікальний аналіз, що враховує саме твою поточну фазу менструального циклу (для жінок), адаптуючи рекомендації.

• Рекомендації: Конкретні поради, що базуються на аналізі та твоїх особистих даних, а також особливостей харчування для поточної фази циклу.

• Пропозиція по меню та списку продуктів: Бот запам'ятає твої вподобання по твоїм фото і почне пропонувати персоналізовані варіанти меню на тиждень та списки продуктів для полегшення процесу покупок у магазині.

"Моє Харчування" - правила, за якими підбираються рекомендації

Бот не пропонує абстрактні поради. За кожним кроком стоїть глибока наукова база та розуміння жіночого організму.

Харчування за фазами менструального циклу

Жіноче тіло змінюється протягом місяця. Наша енергія, апетит, навіть потреба у певних поживних речовинах коливаються разом із гормональним фоном. @MWMSupport_bot - це єдиний в своєму роді інструмент, який враховує ці зміни!

• Фаза Менструації: Час для продуктів, багатих на залізо, цинк, вітаміни групи В, що допомагають боротися з втомою та підтримувати кровотворення. Рекомендації щодо теплої, збалансованої їжі.
• Фолікулярна Фаза: Період зростання енергії та відновлення. Акцент на жирах для вироблення гормонів, вітаміні С для підтримки колагену, продуктах для гарної мікрофлори.
• Овуляція: Пік активності та привабливості. Рекомендації фокусуються на підтримці гормонального балансу та максимальної енергії.
• Лютеїнова Фаза: Може супроводжуватися підвищеним апетитом та тягою до солодкого. Бот пропонує варіанти харчування, що допомагають уникнути цих проявів, підтримувати стабільний настрій та попереджати можливі фізіологічні прояви, такі як набряклість.

(Детальніше про харчування у кожну фазу циклу, особливості вживання продуктів, дієти та здоровий спосіб життя читайт в блозі на моєму сайті!)

Індивідуальні вподобання та обмеження

Бот не просто аналізує дані – він навчається!

З кожним фото, з кожною твоєю відповіддю, @MWMSupport_bot  краще розуміє про твої улюблені продукти, алергії та дієтичні обмеження, пропонуючи меню, які будуть смачними та підходитимуть саме тобі. Нейромережі допомагають боту аналізувати твої харчові звички, тому з часом рекомендації стають все більш точними та персоналізованими.

Баланс і якість макро- та мікронутрієнтів

«Моє харчування» базується на принципах збалансованого харчування, враховуючи співвідношення білків, жирів та вуглеводів, а також наявність важливих вітамінів і мінералів. Це стосується як твоїх порцій, так і підбору продуктів, щоб забезпечити організм усім необхідним.
(Більше про важливі нутрієнти та їхню роль читай в експертних статтях на моєму сайті!)

Чому «Моє Харчування» - це твій шлях до кращої "Я"?

Моя місія - звільнити тебе від рутини підрахунків та дозволити насолоджуватися життям, дбаючи про себе.

З «Моїм харчуванням» ти отримаєш:

• Свобода від рутини: Більше жодних ваг і нудних таблиць.
• Комфорт: Здорове харчування, що підлаштовується саме під тебе й твої зміни.
• Впевненість: Ти краще розумітимеш своє тіло та його потреби.
• Гармонія: Ти легко досягатимеш бажаних результатів – гарного тіла, припливу енергії та чудового настрою.

Готова спробувати нову еру в здоровому харчуванні?

Приєднуйся до жінок, які вже змінили своє життя за допомогою «Моє харчування»!

Заходь в Telegram і знайди: @MWMSupport_bot
Спробуй із промо-кодом «Блог»!