Смачний монстр або їжа ні при чому

“У мені постійно борються два бажання, причому одночасно — схуднути і поїсти.

Частіше перемагає останнє”. Elchin Safarli

Людство приречене їсти. Їсти, щоб жити. Але насправді більшість з нас їсть із зовсім інших причин. У сучасному світі їжа перестала бути тим ресурсом, за який боролися, який здобували, який був у дефіциті. Сьогодні продуктів харчування є у достатку на будь-який смак та гаманець.

Що ж змушує нас, жінок, які знаються на здоровому харчуванні, дієтах, різноманітних оздоровчих системах, стати заручницями шлунку?

Сімейні традиції. Так, і в їжі діє правило - всі проблеми з дитинства. Саме у дитинстві нас заохочували, хвалили, радували через смачну їжу. Саме тому ти їсиш, коли сумно і радісно, коли втомилася, і коли є енергія, коли хочеш себе підтримати або геть сповільнити. Набагато важче навчитися проявляти і розуміти власні емоції, ніж перевести їх у їжу.
Їжа - як предмет розкоші. Не віриш? А ти пригадай, скільки красивих, апетитних фото їжі ти бачила. Їжі не простої, а вишуканої та дорогої. Підсвідомо їжа сприймається як ознака достатку. Тому купуються усілякі делікатеси та смаколики, щоб потім із відчуттям власної гідності їх з’їсти.
Залежності. Не можу без солодкого/випічки/підстав своє - це перша ознака харчової залежності, яка прирівнюється до наркотичної. Якщо ти хоч раз у житті відмовлялася від цукру, то знаєш, що на певний день не просто хочеться солодкого, ти фізично відчуваєш “ломку”: головний біль, знервованість, нудота. Тому і позбавлятися від такої залежності краще у супроводі спеціалістів - дієтологів, нутриціологів, ендокринологів.
Неможливість отримати те, чого хочеться. Досягнення цілі компенсується їжею. Іншими словами, якщо не можна отримати бажаного, то цим бажаним стає їжа.
Невміння/небажання працювати із своїм психологічним станом. У такому випадку їжа є найкращим психотерапевтом. Потрапляєш у вічну терапію: заїла проблему - стало легше. Але проблема нікуди не зникла. І як тільки вона актуалізується - знову повертаєшся до тарілки.

Звичайно, причин порушення харчової поведінки набагато більше, і впевнена, що свої ти знаєш.

Питання в тому, що із цим всім робити.

Що робити, коли всі дієти, аскези, публічні обіцянки випробувані, а стійкого результату немає? Ти то худнеш, то знову набираєш вагу. То обмежуєш себе, то не можеш спинитися. То звинувачуєш себе, то знаходиш купу залізобетонних виправдань.

Найперше, що потрібно зробити - це перестати боротися. Натомість визнай, що у тебе є частина особистості, яка не може наїстися, залежна від солодкого, не витримує жодних дієт чи обмежень. Повір, в неї є на це свої причини. Які? Про це можна дізнатися лише прийнявши і полюбивши її.

Іноді буває так, що ми підсвідомо ховаємо власні потреби у зайвій вазі. Наприклад, жінка багато працює і зовсім не відпочиває. Потреба - виспатися, змінити картинку, влаштувати день тюленя. Але їй не можна (чому вона так вирішила - це вже інше питання). Натомість вона починає відпочивати під час того, коли їсть. Часто таку стратегію використовують мами у декреті. Змінивши поведінку і задовольнивши потребу у відпочинку, жінка перестане наїдати релакс.

Не менш цікавим є той факт, що їжа може бути і покаранням. Жінка карає себе за невдалі стосунки, провали чи невдачі. В даному випадку обирає зовсім некорисну їжу, ніби “отруюючи” сама себе. Проте, якщо дати собі право на помилку, прийняти свій негативний досвід і себе саму як ту, якій щось не вдається, відпадає сама потреба у покаранні. Немає винуватих - немає покараних.

Ще один дивний метод нормалізації харчової поведінки - це розмовляти із їжею.

Це можна робити подумки, щоб не викликати зайвих питань і невиправданих діагнозів;-)

Отож, розглянь своє тістечко. Яке воно гарне і апетитне. Запитай, що ж воно дасть, коли ти його з’їсиш. Нагадай собі, що стовідсотково воно принесе пусті вуглеводи, жири, целюліт, важкість у шлунку...

Воно несе тобі розслаблення? - Хм, а чого ти не дозволиш собі розслабитися? Як ти можеш зробити це іншим чином? Прогулятися, подивитися легкий романтичний фільм, сходити на масаж. Дивись, у тебе достатньо варіантів.

А тепер знову поглянь на тістечко, таке красиве і звабливе. Воно тобі подобається? - Можливо, його краще залишити як витвір мистецтва і просто милуватися ним. Як тобі варіант?

Таким чином спілкуючись із їжею, ти можеш не лише зрозуміти причини заїдання, а й, зрештою, змінити власну харчову поведінку. Якщо є проблема, її потрібно вирішувати, а не заїдати. Стрес, проблеми у стосунках, втрата орієнтирів у житті - це привід звернутися по професійну допомогу, а не запаковувати холодильник в надії, що розсмокчеться. А якщо тобі важко наважитись - я допоможу: перевір свої "Подарунки" у нашому Приватному куточку, серед них є консультації спеціалістів - оформлюй підписку на місяць, отримуй більш точні підказки із Всесвіту і забирай свій подарунок!

Тіло, душа та розум - частини однієї системи. Поки ти борешся з тілом, не чуючи потреб душі, ти програєш. Поки ти працюєш над собою, не відчуваючи тіла, ти програєш. А розум завжди на твоїй стороні. Навіть коли пояснює твої зриви, чи чому в тебе не вийде.

Постав своєму мозку інше завдання, і ти переконаєшся, що він допоможе тобі побудувати з їжею правильні стосунки!