Скільки потрібно відпочивати жінці. І який відпочинок підійде саме тобі

Скінчилися свята чи відпустка – попереду робота, проєкти і нові досягенння. Зазвичай маєш в плюсі мінімум одну папку фото, нові враження, грандіозні чи помірні плани та цілі. І десь у далекому куточку душі: «От якби це повторити!»

А, може, і достатньо чітко звучить: «Терміново потрібен відпочинок після відпочинку!» – Так-так, це теж буває. У тебе як? Перший чи другий варіант?

Чи, можливо, третій, коли відпочинок трохи набрид, і ти вже увірвалася з усім ентузіазмом у роботу?

Який варіант не був би на цю хвилину, поговорімо про відпочинок як про важливу частину нашого життя, цінну складову його ритму. Особливо якщо ти недостатньо його собі дозволяєш. Чи хотіла б його покращити.

Адже, відпочиваючи, ми даємо нашому організму підживитися ресурсом, мозку – перезавантажитися, а силам – відновитися.

Коли різні дівчата звертаються до мене із запитом пограти і знайти підказку, вони часто обирають категорію «Відпочинок та дозвілля», маючи на увазі: «Який відпочинок мені підходить, і скільки мені слід відпочивати?»

Кожна отримує 10 різних варіантів, але мені завжди хочеться додати: «Дорогенька, не шукай готових рецептів. Спробуй відпочинок із відгуку!»

Що таке відпочинок із відгуку? Та як його собі організувати?

Для початку спробуй подивитися на те, що є зараз. Оціни для себе за 10-бальною шкалою, наскільки тобі вистачає такої кількості відпочинку, яка є у твоєму житті наразі? Чи його достатньо?

Коли оціниш свій відпочинок у кількісному еквіваленті, запитай у себе: «Чи дає мені відпочинок, який я маю, те, що я хочу від нього отримати?»

Розумієшь, я питаю про це тому, що іноді при виборі відпочинку ми спираємося на свій попередній досвід, на стандарти відпочинку, чиїсь поради. І діємо згідно з ними, зовсім забуваючи звіритися з тим, чи дійсно нам це зараз потрібно.

Наприклад, у тебе відпочинок може міцно асоціюватися з прогулянкою лісом, і ти прекрасно пам’ятаєш, як це надихало і наповнювало тебе раніше.

І ось, довгоочікуваний вихідний після довгого напруженого тижня. У голові думка: «Терміново потрібно до лісу!» І ти збираєшся туди. Відпочити, пережити ті ж почуття і наповнитися чимось приємним.

Прокидаєшся у суботу. Їдеш через усе місто. Дорогою купуєш улюблений латте, заходиш до лісу. Намагаєшся глибше вдихнути, ходиш, шукаєш цього розслаблення. А воно не приходить. І ти лиш ловиш якесь роздратування, намагаєшся придушити його, запевняючи себе, що ти відпочиваєш. І не потрібно зараз ніяких зайвих думок і напруги. Але додому повертаєшся чомусь зовсім не як після відпочинку:(

У чому ж причина? А якраз у тому, що при виборі способу відпочити ти керувалася своїм попереднім досвідом, звичними асоціаціями, які живуть у твоїй свідомості.

Але, можливо, у той самий момент твоє тіло, твоя свідомість і твій організм у цілому потребували чогось іншого.

Наприклад, спокою, який могли б подарувати улюблена ковдра, цікава книжка та усамітнення вдома з ароматним чаєм. А домашні у цей час десь на прогулянці.

Чи, може, тобі допомогла б розслабитися і відпочити просто зміна діяльності. І ти би знову відчула себе у ресурсі після того, як відсортувала вдома документи, помедитувала за прасуванням чи допомогла подрузі переставляти меблі в будинку, голосно сміючись з дурних жартів. Або елементарний шопінг…

Що я хочу цим сказати? Що відпочинок із відгуку – це вміння почути свої потреби у моменті тут і зараз.

Це готовність сповільнитися, зупинитися і в метушні дня чесно і відверто дати собі відповідь на питання: «А що мені потрібно саме зараз?».

І після цього вибрати те заняття чи, навпаки, нічогонеробіння, яке буде внутрішньо відгукуватися тихою радістю, приємним передчуттям чи плесканням у долоні твоєї внутрішньої Дівчинки?...